Больше возможностей в повседневной жизни
Силовые упражнения помогают сохранять мышцы и физические возможности. Подняться по лестнице, встать со стула, принести покупки — конкретные причины тренироваться.
Тхэквондо · Приглашение для тех, кому за 50
Вы откладывали
так много раз.
Теперь ваша очередь.
Работа, семья, обязанности. Всегда находилось что-то более срочное. После 50 можно найти время для движения, учёбы и себя. Познакомьтесь с тхэквондо ITF под руководством Germán von Foerster.
Хочу бесплатное первое занятиеПервое занятие бесплатно. Познакомьтесь с залом, Germán и группой.
По четвергам в 12:00 · Las Cañitas, Буэнос-Айрес
Germán von Foerster
Инструктор по тхэквондо ITF
Уважение. Постоянство. Практика.Инструктор по тхэквондо ITF
Ваш деньЧетверг · 12:00В полдень
Ваше местоOSS Fight GymMigueletes 567 · Las Cañitas
Ваш следующий шагПопробуйте бесплатноПервое занятие бесплатно
Можно научиться не откладывать заботу о себе
Не нужно наверстывать
время. Можно начать сегодня.
Возможно, вы тренировались раньше и перестали. Возможно, подходящий момент так и не наступил. Начало может вызывать и интерес, и сомнения: «Справлюсь ли я?», «А если я не в форме?», «Не слишком ли поздно?».
Ваша история — ваша отправная точка. Прийти, задать вопросы и познакомиться с инструктором — уже решение в свою пользу. Цель может быть простой: создать привычку, которая приносит радость.
Расскажите, чем вы хотели бы снова заниматься ↗Движение, которое обогащает жизнь
После 50
можно многое приобрести.
Germán руководит практикой и адаптирует её для поддержания подвижности и здорового образа жизни после 50. С поддержкой и постепенным прогрессом одно занятие может стать началом более активной недели. Польза формируется благодаря регулярности и подходящей каждому интенсивности.
Устойчивость в движении
Сочетание упражнений на равновесие, силу и аэробной нагрузки поддерживает физические функции. В старшем возрасте такая работа может снизить риск падений.
Привычка заботиться о здоровье
Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца и снижать риск гипертонии и диабета 2-го типа. Это постоянный вклад в ваше самочувствие.
Хорошее самочувствие и вне занятий
Физическая активность может улучшать сон и уменьшать симптомы тревоги и депрессии. Она также поддерживает когнитивное здоровье с возрастом.
Общая польза физической активности: CDC и Всемирная организация здравоохранения.
Что даёт дисциплина
Тренировать тело.
Уделять внимание себе.
Под руководством Germán тхэквондо предлагает наблюдать, пробовать, повторять и замечать прогресс. Практика адаптирована для работы над подвижностью и контролем тела и помогает постепенно выработать здоровую привычку.
Научиться двигаться по-новому
Germán направляет выполнение стоек, перемещений и технических последовательностей, адаптированных к возможностям каждого. Цель — постепенно развивать подвижность, координацию и контроль тела.
Время быть здесь и сейчас
Следовать указанию, запоминать последовательность и следить за движением — задачи для обучения. Возможность направить ум и тело на одно дело.
Замечать собственные успехи
Освоение нового и регулярная практика помогают ценить свои усилия. Прогресс строится шаг за шагом, от вашей личной отправной точки.
Заниматься вместе
Занятие даёт возможность встретить людей с общим интересом. Выбор определённого дня для практики также помогает выделить для неё место в расписании.
Что говорят исследования о тхэквондо и возрасте
Исследования программ тхэквондо для старшего возраста изучали улучшения равновесия и физических функций. Результаты зависят от программы, частоты и особенностей участников. Они не гарантируют таких же результатов на этом занятии и не заменяют индивидуальную оценку. Посмотреть обзор исследований ↗
Начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку — способ сформировать привычку. При травме, заболевании или сомнениях в выборе активности проконсультируйтесь с медицинским специалистом и обсудите это с инструктором.
Ваш инструктор
Germán
von Foerster.
Жизнь, связанная с боевыми искусствами и преподаванием.
Его путь начался в 14 лет, а преподавание — в 18. В биографии есть международный опыт обучения и соревнований, включая Кубок мира в Италии 2008 года.
Сегодня в пространстве, которым он управляет, Germán ведёт тхэквондо ITF по четвергам в полдень.
О его пути в TaeKwon-Blog ↗В исторической биографии указан международный инструктор V дан. Текущую степень уточняйте непосредственно у Germán.
Взгляд Germán
Монологи
в ночной тишине.
Подборка размышлений, которыми Germán делится в Facebook. Образы и слова, чтобы остановиться, подумать и узнать другую сторону человека, сопровождающего практику.
Размышления переведены с испанского. Оригиналы доступны в Facebook Germán.
Откройте размышление, чтобы прочитать полный текст.
🌙 Монологи в ночной тишине
О том, что могло бы быть
В контрфактических комментариях есть фантазия о мудрости. Мы судим о прошлых ситуациях по результатам, которые никогда не проверим. Мы превращаем возможности в уверенность. И называем опытом то, что зачастую лишь ретроспективное воображение.
Germán von Foerster поделился этим в Facebook.
🌙 Монологи в ночной тишине
От жалобы к действию
Жалобы и протест могут стать плацебо. Они дают нам ощущение, что мы что-то делаем, хотя на самом деле лишь выражаем своё недовольство и принимаем роль жертвы. Но жалобы ничего не меняют. Протест тоже, если за ним не следует действие. Иногда самый удобный и безопасный способ ничего не делать — убедить себя, что мы что-то делаем.
Germán von Foerster поделился этим в Facebook.
🌙 Монологи в ночной тишине
Фигуры и партия
В жизни, как в шахматах, даже у короля есть рука, которая его двигает. Вопрос не в том, у кого власть. А в том, кто двигает фигуры. Возможно, нам стоит перестать быть фигурой. Ведь трудно перестать ею быть и всё же остаться частью партии.
Germán von Foerster поделился этим в Facebook.
🌙 Монологи в ночной тишине
Задуматься о фразах, которые мы повторяем
Мы позволяем красивым фразам навязывать нам идеи. «Один гвоздь выбивает другой». Но каждый, кто работал с деревом, знает: это не так. Гвоздь вытаскивают клещами. Возможно, многие идеи живут не потому, что они верны, а потому, что красиво звучат. И мы повторяем некоторые фразы не за глубину, а потому, что они избавляют нас от труда задуматься о них.
Germán von Foerster поделился этим в Facebook.
Пространство, оснащённое для тренировок
Приходите познакомиться
с местом для практики.
В OSS есть помещения и оборудование для хорошего занятия. Germán руководит активностью и объясняет использование инвентаря в соответствии с практикой.
Раздевалки и душевые
Места, чтобы переодеться и принять душ после тренировки.
Покрытие из EVA
Пол для занятий покрыт материалом EVA.
Инвентарь для занятия
Тренировочные мешки, перчатки, ударные лапы и всё необходимое для хорошего занятия.
Первый шаг — за наш счёт
Первое занятие бесплатно.
Приходите познакомиться с залом, Germán и теми, кто здесь занимается. Попробуйте и почувствуйте, подходит ли вам это место.
Первое обращение
Мы ждём вас
в Las Cañitas.
- 01Напишите Germán в WhatsApp на 11 6538-6549 и сообщите, что вас интересует тхэквондо по четвергам в 12:00.
- 02Договоритесь о бесплатном первом занятии. Уточните наличие мест, продолжительность и участие с учётом вашего опыта.
- 03Приходите познакомиться с местом и участниками. Уточните, какую одежду взять.
Путь практики
Учиться. Обучать.
Разделять путь.
Узнайте больше о мире боевых искусств Germán по фотографиям его пути.
Фотографии показывают его путь в боевых искусствах. Чтобы узнать о группе по четвергам в 12:00 и договориться о первом визите в OSS, напишите нам.
Перед началом
Здесь есть место вашим вопросам.
Первое занятие бесплатное?
Да. Первое занятие бесплатно, чтобы вы познакомились с местом, Germán и участниками. Напишите нам, чтобы договориться о визите в четверг в 12:00.
Занятие только для тех, кому за 50?
Эта страница приглашает людей старше 50. OSS указывает это время как тхэквондо для взрослых и молодёжи; уточните состав группы и формат вашего участия.
Можно обратиться, если я никогда не занимался?
Да. Сообщите Germán, что хотите начать с нуля, и он расскажет, как присоединиться и как проходит занятие.
В какой день и во сколько?
По четвергам в 12:00 в OSS Fight Gym, Migueletes 567, Las Cañitas, Буэнос-Айрес.
Сколько стоит и что брать с собой?
Первое занятие бесплатно. Уточните стоимость продолжения, длительность и одежду. В зале есть мешки, перчатки и лапы; Germán объяснит, какой инвентарь использовать.
Можно обсудить мои потребности заранее?
Конечно. Расскажите инструктору, что нужно учесть в практике, и уточните возможные варианты до первого визита.
Найдите место для первого шага
Это «когда-нибудь»
может наступить в этот четверг.
Первое занятие бесплатно. Познакомьтесь с местом и группой.
Договоритесь о визите · Четверг, 12:00 · OSS Fight Gym