Più risorse per la vita quotidiana
Il lavoro di forza aiuta a mantenere muscoli e capacità fisica. Salire le scale, alzarsi da una sedia o portare la spesa sono motivi concreti per allenarsi.
Taekwondo · Un invito per chi ha più di 50 anni
Hai rimandato
tante volte.
Ora tocca a te.
Il lavoro, la famiglia, gli impegni. C’era sempre qualcosa che veniva prima. Dopo i 50 puoi fare spazio al movimento, all’apprendimento e a te stesso. Scopri il Taekwondo ITF con Germán von Foerster.
Vorrei la mia lezione gratuitaPrima lezione gratuita. Scopri il dojo e conosci Germán e il gruppo.
Giovedì a mezzogiorno · Las Cañitas, Buenos Aires
Germán von Foerster
Istruttore di Taekwondo ITF
Rispetto. Costanza. Pratica.Istruttore di Taekwondo ITF
Il tuo giornoGiovedì · Ore 12A mezzogiorno
Il tuo luogoOSS Fight GymMigueletes 567 · Las Cañitas
Il tuo prossimo passoProva gratuitamenteLa prima lezione è gratuita
Si impara anche a non rimandare se stessi
Non devi recuperare
il tempo. Puoi iniziare oggi.
Forse ti allenavi e hai smesso. Forse non hai mai trovato il momento. Iniziare può portare entusiasmo e anche dubbi: «Ce la farò?», «E se fossi fuori forma?», «Non sarà troppo tardi?».
La tua storia è il punto di partenza. Avvicinarti, fare domande e conoscere l’istruttore è già una scelta per te. L’obiettivo può essere semplice come costruire una routine che ti piace.
Raccontaci cosa vorresti tornare a fare ↗Movimento che arricchisce la tua vita
Dopo i 50,
c’è tanto da guadagnare.
Germán guida la pratica e la adatta per favorire la mobilità e uno stile di vita sano dopo i 50. Con accompagnamento e progressione, una lezione può essere l’inizio di una settimana più attiva. I benefici si costruiscono con costanza e un’intensità adatta a ogni persona.
Stabilità per muoverti
Combinare equilibrio, forza e attività aerobica favorisce la funzionalità fisica. In età avanzata, questo lavoro può ridurre il rischio di cadute.
Un’abitudine che si prende cura di te
Muoversi regolarmente contribuisce alla salute del cuore e riduce il rischio di ipertensione e diabete di tipo 2. È un investimento continuo nel tuo benessere.
Benessere anche fuori dalla lezione
L’attività fisica può migliorare il sonno e ridurre i sintomi di ansia e depressione. Favorisce anche la salute cognitiva con il passare degli anni.
Benefici generali dell’attività fisica: CDC e Organizzazione Mondiale della Sanità.
Ciò che offre la disciplina
Allenare il corpo.
Prendere un impegno con te stesso.
Con la guida di Germán, il taekwondo invita a osservare, provare, ripetere e scoprire i progressi. La pratica è adattata per lavorare su mobilità e controllo del corpo e costruire un’abitudine sana, passo dopo passo.
Imparare a muoverti diversamente
Germán guida posizioni, spostamenti e sequenze tecniche adattati alle possibilità di ciascuno. Il lavoro mira a favorire mobilità, coordinazione e controllo corporeo in modo graduale.
Un momento per essere presente
Seguire un’indicazione, ricordare una sequenza e prestare attenzione al movimento offrono una sfida di apprendimento. Un’occasione per dedicare mente e corpo allo stesso compito.
Riconoscere i tuoi progressi
Imparare qualcosa di nuovo e mantenere una pratica può aiutarti a valorizzare il tuo impegno. I progressi si costruiscono passo dopo passo, dal tuo punto di partenza.
Condividere un’attività
La lezione offre l’occasione di incontrare altre persone intorno a un interesse comune. Scegliere un giorno di pratica può aiutarti a riservargli spazio in agenda.
Cosa dice la ricerca sul taekwondo e l’età
Studi sui programmi di taekwondo per adulti anziani hanno esplorato miglioramenti nell’equilibrio e nella funzionalità fisica. I risultati dipendono da programma, frequenza e partecipanti. Non garantiscono gli stessi risultati in questa lezione né sostituiscono una valutazione individuale. Consulta la revisione degli studi ↗
Iniziare poco alla volta e aumentare gradualmente aiuta a costruire l’abitudine. In caso di infortunio, condizioni di salute o dubbi sull’attività da svolgere, consulta il tuo professionista sanitario e parlane con l’istruttore.
Il tuo istruttore
Germán
von Foerster.
Una vita legata alle arti marziali e all’insegnamento.
Il suo percorso è iniziato a 14 anni e l’insegnamento a 18. La sua biografia comprende esperienze di apprendimento e competizioni internazionali, tra cui la Coppa del Mondo in Italia del 2008.
Oggi, nello spazio che gestisce, Germán insegna Taekwondo ITF il giovedì a mezzogiorno.
Scopri il suo percorso su TaeKwon-Blog ↗La biografia storica lo presenta come istruttore internazionale V Dan. Chiedi direttamente a Germán il suo grado attuale.
Lo sguardo di Germán
Soliloqui
nel silenzio della notte.
Una selezione delle riflessioni che Germán condivide su Facebook. Immagini e parole per fermarsi, pensare e conoscere un’altra sfaccettatura di chi accompagna la pratica.
Riflessioni tradotte dallo spagnolo. I testi originali sono disponibili sul Facebook di Germán.
Apri ogni riflessione per leggere il testo completo.
🌙 Soliloqui nel silenzio della notte
Su ciò che avrebbe potuto essere
C’è una fantasia di saggezza nei commenti controfattuali. Giudichiamo scenari passati con risultati che non potremo mai verificare. Trasformiamo possibilità in certezze. E chiamiamo esperienza ciò che spesso è soltanto immaginazione retrospettiva.
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🌙 Soliloqui nel silenzio della notte
Dalla lamentela all’azione
La lamentela e la protesta possono diventare un placebo. Ci fanno sentire che stiamo facendo qualcosa, quando in realtà stiamo solo esprimendo il nostro malcontento e assumendo il ruolo di vittime. Ma lamentarsi non cambia le cose. Nemmeno protestare, se poi non segue un’azione. A volte, il modo più comodo e sicuro di non fare nulla è convincerci che stiamo facendo qualcosa.
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🌙 Soliloqui nel silenzio della notte
I pezzi e la partita
Nella vita, come negli scacchi, anche il re ha una mano che lo muove. La domanda non è chi detiene il potere. Ma chi muove i pezzi. Forse dovremmo smettere di essere un pezzo. Perché la difficoltà è smettere di esserlo, e continuare a far parte della partita.
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🌙 Soliloqui nel silenzio della notte
Pensare alle frasi che ripetiamo
Ci lasciamo indottrinare da belle frasi. «Chiodo scaccia chiodo». Ma chiunque abbia lavorato il legno sa che non è così. Un chiodo si estrae con una tenaglia. Forse molte idee sopravvivono non perché sono vere, ma perché suonano bene. E ripetiamo certe frasi non perché siano profonde, ma perché ci risparmiano la fatica di pensarci.
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Uno spazio attrezzato per allenarti
Vieni a conoscere
il tuo luogo di pratica.
OSS dispone di strutture e attrezzature per una buona sessione. Germán guida l’attività e ti consiglia sull’uso del materiale in base alla pratica.
Spogliatoi e docce
Spazi per cambiarti e fare la doccia dopo l’allenamento.
Pavimento in gomma EVA
Il pavimento di pratica è ricoperto di gomma EVA per l’attività.
Il materiale per la sessione
Sacchi da allenamento, guanti, colpitori e tutto il necessario per una buona sessione.
Il primo passo lo offriamo noi
La tua prima lezione è gratuita.
Vieni a conoscere il dojo, Germán e le persone che praticano qui. Vivi l’esperienza e scopri come ti senti in questo spazio.
Il tuo primo contatto
Ci troviamo
a Las Cañitas.
- 01Scrivi a Germán su WhatsApp al numero 11 6538-6549 e indica che ti interessa il taekwondo del giovedì alle 12.
- 02Organizza la prima lezione gratuita. Chiedi disponibilità, durata e come partecipare in base alla tua esperienza.
- 03Vieni a conoscere il luogo e i praticanti. Chiedi quale abbigliamento portare.
Il cammino della pratica
Imparare. Insegnare.
Condividere il cammino.
Scopri il mondo marziale di Germán attraverso queste immagini del suo percorso.
Queste immagini mostrano il suo percorso marziale. Per conoscere il gruppo del giovedì alle 12 e organizzare la prima visita a OSS, scrivici.
Prima di iniziare
C’è spazio per le tue domande.
La prima lezione è gratuita?
Sì. La prima lezione è gratuita per conoscere il luogo, Germán e i praticanti del dojo. Scrivici per organizzare la tua visita il giovedì alle 12.
La lezione è solo per chi ha più di 50 anni?
Questa pagina invita gli over 50. OSS indica questo orario per adulti e giovani: chiedi come è composto il gruppo e come potresti partecipare.
Posso chiedere informazioni se non ho mai praticato?
Sì. Spiega a Germán che vuoi iniziare da zero, così potrà orientarti sull’ingresso e sulla proposta della lezione.
Quali sono giorno e orario?
Il giovedì alle 12, a OSS Fight Gym, Migueletes 567, Las Cañitas, Buenos Aires.
Quanto costa e cosa devo portare?
La prima lezione è gratuita. Chiedi il costo per continuare, la durata e quale abbigliamento portare. Il dojo dispone di sacchi, guanti e colpitori; Germán ti guiderà sul materiale da utilizzare.
Posso parlare delle mie esigenze prima di venire?
Certo. Condividi con l’istruttore ciò che bisogna considerare per la pratica e chiedi quali opzioni può offrire prima di organizzare la prima visita.
Fai spazio a quel primo passo
Quel «prima o poi»
potrebbe essere questo giovedì.
La prima lezione è gratuita. Conosci il luogo e il gruppo.
Organizza la visita · Giovedì, ore 12 · OSS Fight Gym
Scrivi a Germán su WhatsApp
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