Plus de ressources au quotidien
Le renforcement aide à préserver les muscles et les capacités physiques. Monter les escaliers, se lever d’une chaise ou porter les courses sont des raisons concrètes de s’entraîner.
Taekwondo · Une invitation pour les plus de 50 ans
Vous l’avez remis à plus tard
tant de fois.
À présent, c’est votre tour.
Le travail, la famille, les obligations. Il y avait toujours autre chose avant vous. Après 50 ans, vous pouvez faire une place au mouvement, à l’apprentissage et à vous-même. Découvrez le Taekwondo ITF avec Germán von Foerster.
Je souhaite mon cours gratuitPremier cours gratuit. Découvrez le dojo et rencontrez Germán et le groupe.
Le jeudi à midi · Las Cañitas, Buenos Aires
Germán von Foerster
Instructeur de Taekwondo ITF
Respect. Régularité. Pratique.Instructeur de Taekwondo ITF
Votre jourJeudi · 12 hÀ midi
Votre lieuOSS Fight GymMigueletes 567 · Las Cañitas
Votre prochain pasEssayez gratuitementVotre premier cours est gratuit
Apprendre à ne plus vous faire passer en dernier
Vous n’avez pas à rattraper
le temps. Vous pouvez commencer aujourd’hui.
Vous vous entraîniez peut-être avant d’arrêter. Ou vous n’avez jamais trouvé le moment. Commencer peut susciter de l’enthousiasme, mais aussi des doutes : « En suis-je capable ? », « Et si je manque de forme ? », « N’est-il pas trop tard ? ».
Votre histoire est votre point de départ. Venir, poser des questions et rencontrer l’instructeur est déjà une décision en votre faveur. Votre objectif peut être aussi simple que de construire une routine agréable.
Dites-nous ce que vous aimeriez refaire ↗Du mouvement qui enrichit votre vie
Après 50 ans,
il y a tant à gagner.
Germán guide la pratique et l’adapte pour favoriser la mobilité et un mode de vie sain après 50 ans. Avec un accompagnement et une progression graduelle, un cours peut amorcer une semaine plus active. Les bienfaits se construisent avec régularité et une intensité adaptée à chacun.
De la stabilité pour bouger
Associer équilibre, force et activité aérobie favorise les capacités physiques. À un âge avancé, ce travail peut réduire le risque de chutes.
Une habitude pour votre santé
Bouger régulièrement contribue à prendre soin du cœur et à réduire le risque d’hypertension et de diabète de type 2. Un investissement durable dans votre bien-être.
Du bien-être au-delà du cours
L’activité physique peut améliorer le sommeil et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Elle soutient aussi la santé cognitive au fil des ans.
Bienfaits généraux de l’activité physique : CDC et Organisation mondiale de la Santé.
Ce qu’apporte la discipline
Entraîner le corps.
S’engager envers soi-même.
Sous la conduite de Germán, le taekwondo invite à observer, essayer, répéter et découvrir ses progrès. La pratique est adaptée pour travailler la mobilité et le contrôle corporel et construire une habitude saine, pas à pas.
Apprendre à bouger autrement
Germán guide des positions, déplacements et séquences techniques adaptés aux possibilités de chacun. Le travail vise à favoriser progressivement la mobilité, la coordination et le contrôle corporel.
Un moment pour être présent
Suivre une consigne, mémoriser une séquence et prêter attention au mouvement sont des défis d’apprentissage. L’occasion de consacrer le corps et l’esprit à une même tâche.
Reconnaître ses propres progrès
Apprendre et poursuivre une pratique peuvent vous aider à valoriser vos efforts. Les progrès se construisent pas à pas, à partir de votre propre point de départ.
Partager une activité
Le cours permet de rencontrer d’autres personnes autour d’un intérêt commun. Choisir un jour de pratique peut aussi vous aider à lui réserver une place dans votre agenda.
Ce que dit la recherche sur le taekwondo et l’âge
Des études sur des programmes de taekwondo chez les adultes âgés ont exploré des améliorations de l’équilibre et des capacités physiques. Les résultats dépendent du programme, de la fréquence et des participants. Ils ne garantissent pas les mêmes résultats dans ce cours et ne remplacent pas une évaluation individuelle. Consulter la revue des études ↗
Commencer doucement et progresser graduellement aide à construire une habitude. En cas de blessure, de problème de santé ou de doute sur l’activité à pratiquer, consultez votre professionnel de santé et échangez avec l’instructeur.
Votre instructeur
Germán
von Foerster.
Une vie consacrée aux arts martiaux et à l’enseignement.
Il a commencé à 14 ans et à enseigner à 18 ans. Sa biographie évoque des expériences d’apprentissage et des compétitions internationales, dont la Coupe du monde en Italie en 2008.
Aujourd’hui, dans le lieu qu’il gère, Germán enseigne le Taekwondo ITF le jeudi à midi.
Découvrez son parcours sur TaeKwon-Blog ↗Sa biographie historique le présente comme instructeur international V Dan. Demandez directement à Germán son grade actuel.
Le regard de Germán
Soliloques
dans le silence de la nuit.
Une sélection des réflexions que Germán partage sur Facebook. Des images et des mots pour faire une pause, réfléchir et découvrir une autre facette de celui qui accompagne la pratique.
Réflexions traduites de l’espagnol. Les textes originaux sont disponibles sur le Facebook de Germán.
Ouvrez chaque réflexion pour lire le texte intégral.
🌙 Soliloques dans le silence de la nuit
Sur ce qui aurait pu être
Il y a un fantasme de sagesse dans les commentaires contrefactuels. Nous jugeons des situations passées à l’aune de résultats invérifiables. Nous transformons les possibilités en certitudes. Et nous appelons expérience ce qui, bien souvent, n’est qu’imagination rétrospective.
Partagé par Germán von Foerster sur Facebook.
🌙 Soliloques dans le silence de la nuit
De la plainte à l’action
La plainte et la protestation peuvent devenir un placebo. Elles nous donnent le sentiment de faire quelque chose, alors qu’en réalité nous ne faisons qu’exprimer notre mécontentement et endosser le rôle de victimes. Mais se plaindre ne change pas les choses. Protester non plus, si aucune action ne suit. Parfois, la manière la plus confortable et la plus sûre de ne rien faire est de nous convaincre que nous faisons quelque chose.
Partagé par Germán von Foerster sur Facebook.
🌙 Soliloques dans le silence de la nuit
Les pièces et la partie
Dans la vie, comme aux échecs, même le roi a une main qui le déplace. La question n’est pas qui détient le pouvoir. Mais qui déplace les pièces. Peut-être devrions-nous cesser d’être une pièce. Car le plus difficile est de ne plus en être une, tout en restant dans la partie.
Partagé par Germán von Foerster sur Facebook.
🌙 Soliloques dans le silence de la nuit
Réfléchir aux expressions que nous répétons
Nous nous laissons endoctriner par de belles phrases. « Un clou chasse l’autre ». Mais quiconque a travaillé le bois sait qu’il n’en est rien. Un clou se retire avec une tenaille. Peut-être certaines idées survivent-elles non parce qu’elles sont vraies, mais parce qu’elles sonnent bien. Et nous répétons certaines phrases, non pour leur profondeur, mais parce qu’elles nous épargnent l’effort d’y réfléchir.
Partagé par Germán von Foerster sur Facebook.
Un espace équipé pour s’entraîner
Venez découvrir
votre lieu de pratique.
OSS dispose des installations et du matériel pour une bonne séance. Germán guide l’activité et vous conseille sur l’utilisation du matériel selon la pratique.
Vestiaires et douches
Des espaces pour vous changer et vous doucher après l’entraînement.
Sol en mousse EVA
Le sol de pratique est recouvert de mousse EVA pour l’activité.
Le matériel de la séance
Sacs de frappe, gants, paos et tout le nécessaire pour accompagner une bonne séance.
Le premier pas est offert
Votre premier cours est gratuit.
Venez découvrir le dojo, rencontrer Germán et les personnes qui pratiquent ici. Vivez l’expérience et voyez comment vous vous sentez sur place.
Votre premier contact
Retrouvez-nous
à Las Cañitas.
- 01Contactez Germán sur WhatsApp au 11 6538-6549 en précisant votre intérêt pour le taekwondo du jeudi à 12 h.
- 02Organisez votre premier cours gratuit. Renseignez-vous sur les places, la durée et la façon de rejoindre le groupe selon votre expérience.
- 03Venez découvrir le lieu et les personnes qui pratiquent. Demandez quelle tenue apporter.
Le chemin de la pratique
Apprendre. Enseigner.
Partager le chemin.
Découvrez l’univers martial de Germán à travers ces images de son parcours.
Ces images illustrent son parcours martial. Pour découvrir le groupe du jeudi à 12 h et organiser votre première visite à OSS, écrivez-nous.
Avant de commencer
Vos questions ont leur place.
Le premier cours est-il gratuit ?
Oui. Le premier cours est gratuit pour découvrir le lieu, rencontrer Germán et les pratiquants du dojo. Écrivez-nous pour organiser votre visite le jeudi à 12 h.
Le cours est-il réservé aux plus de 50 ans ?
Cette page s’adresse aux plus de 50 ans. OSS présente ce créneau comme un cours pour adultes et jeunes ; demandez comment le groupe fonctionne et comment vous pourriez y participer.
Puis-je me renseigner si je n’ai jamais pratiqué ?
Oui. Dites à Germán que vous souhaitez commencer de zéro afin qu’il puisse vous expliquer l’inscription et l’approche du cours.
Quel jour et à quelle heure ?
Le jeudi à midi, à OSS Fight Gym, Migueletes 567, Las Cañitas, Buenos Aires.
Quel est le prix et que faut-il apporter ?
Votre premier cours est gratuit. Renseignez-vous sur le tarif pour continuer, la durée et la tenue à apporter. Le dojo dispose de sacs, gants et paos ; Germán vous guidera dans l’utilisation du matériel.
Puis-je parler de mes besoins avant de venir ?
Bien sûr. Faites part à l’instructeur de ce qui doit être pris en compte et demandez quelles possibilités il peut proposer avant de fixer votre première visite.
Faites une place à ce premier pas
Ce « un jour »
pourrait être ce jeudi.
Votre premier cours est gratuit. Découvrez le lieu et le groupe.
Organisez votre visite · Jeudi, 12 h · OSS Fight Gym
Écrire à Germán sur WhatsApp
WhatsApp de Germán · 11 6538-6549
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