Mehr Fähigkeiten im Alltag
Krafttraining hilft, Muskeln und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Treppensteigen, vom Stuhl aufstehen oder Einkäufe tragen sind konkrete Gründe zu trainieren.
Taekwondo · Eine Einladung an Menschen über 50
Du hast es verschoben
so viele Male.
Jetzt bist du dran.
Arbeit, Familie, Verpflichtungen. Immer kam etwas anderes zuerst. Nach 50 kannst du Raum für Bewegung, Lernen und dich selbst schaffen. Entdecke ITF-Taekwondo mit Germán von Foerster.
Ich möchte meine kostenlose ProbestundeDie erste Stunde ist kostenlos. Lerne das Dojo, Germán und die Gruppe kennen.
Donnerstag, 12 Uhr mittags · Las Cañitas, Buenos Aires
Germán von Foerster
ITF-Taekwondo-Lehrer
Respekt. Beständigkeit. Übung.ITF-Taekwondo-Lehrer
Dein TagDonnerstag · 12 UhrMittags
Dein OrtOSS Fight GymMigueletes 567 · Las Cañitas
Dein nächster SchrittKostenlos ausprobierenDeine erste Stunde ist kostenlos
Auch sich selbst nicht länger aufzuschieben kann man lernen
Du musst keine Zeit
aufholen. Du kannst heute anfangen.
Vielleicht hast du früher trainiert und aufgehört. Vielleicht kam nie der richtige Moment. Der Anfang kann Vorfreude und Zweifel wecken: „Schaffe ich das?“, „Was, wenn ich untrainiert bin?“, „Ist es nicht zu spät?“.
Deine Geschichte ist dein Ausgangspunkt. Vorbeikommen, Fragen stellen und den Lehrer kennenlernen ist bereits eine Entscheidung für dich. Dein Ziel kann so einfach sein wie eine Routine, die dir Freude macht.
Erzähl uns, was du gerne wieder tun möchtest ↗Bewegung, die dein Leben bereichert
Nach 50
gibt es viel zu gewinnen.
Germán leitet die Übungen an und passt sie an, um Beweglichkeit und eine gesunde Lebensweise nach 50 zu fördern. Mit Begleitung und schrittweisem Fortschritt kann ein Kurs der Beginn einer aktiveren Woche sein. Die Vorteile entstehen durch Regelmäßigkeit und eine individuell passende Intensität.
Stabilität beim Bewegen
Die Verbindung von Gleichgewichts-, Kraft- und Ausdauerübungen unterstützt die körperliche Funktion. Im höheren Alter kann dies das Sturzrisiko senken.
Eine Gewohnheit für deine Gesundheit
Regelmäßige Bewegung unterstützt das Herz und senkt das Risiko für Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Eine dauerhafte Investition in dein Wohlbefinden.
Wohlbefinden über den Kurs hinaus
Körperliche Aktivität kann den Schlaf verbessern und Symptome von Angst und Depression verringern. Sie unterstützt auch die geistige Gesundheit im Alter.
Allgemeine Vorteile körperlicher Aktivität: CDC und Weltgesundheitsorganisation.
Was die Disziplin bietet
Den Körper trainieren.
Dich für dich selbst einsetzen.
Unter Germáns Anleitung lädt Taekwondo zum Beobachten, Ausprobieren, Wiederholen und Entdecken von Fortschritten ein. Die Übungen werden angepasst, um Beweglichkeit und Körperkontrolle zu trainieren und Schritt für Schritt eine gesunde Gewohnheit aufzubauen.
Lerne, dich anders zu bewegen
Germán führt durch Positionen, Bewegungen und technische Abläufe, die an die Möglichkeiten jedes Einzelnen angepasst sind. Ziel ist, Beweglichkeit, Koordination und Körperkontrolle schrittweise zu fördern.
Ein Moment im Hier und Jetzt
Eine Anweisung befolgen, sich einen Ablauf merken und auf die Bewegung achten: Das fordert das Lernen heraus. Eine Gelegenheit, Geist und Körper derselben Aufgabe zu widmen.
Die eigenen Fortschritte erkennen
Etwas Neues zu lernen und regelmäßig zu üben kann dir helfen, deine Anstrengung wertzuschätzen. Fortschritt entsteht Schritt für Schritt, von deinem eigenen Ausgangspunkt aus.
Eine Aktivität gemeinsam erleben
Der Kurs bietet Gelegenheit, Menschen mit einem gemeinsamen Interesse kennenzulernen. Ein fester Übungstag kann helfen, der Aktivität einen Platz im Alltag zu geben.
Was die Forschung über Taekwondo und Alter sagt
Studien zu Taekwondo-Programmen für ältere Erwachsene haben Verbesserungen des Gleichgewichts und der körperlichen Funktion untersucht. Ergebnisse hängen von Programm, Häufigkeit und Teilnehmenden ab. Sie garantieren keine gleichen Ergebnisse in diesem Kurs und ersetzen keine individuelle Beurteilung. Zur Studienübersicht ↗
Klein anzufangen und sich langsam zu steigern hilft, eine Gewohnheit aufzubauen. Bei Verletzungen, Erkrankungen oder Fragen zur geeigneten Aktivität wende dich an deine medizinische Fachperson und sprich mit dem Lehrer.
Dein Lehrer
Germán
von Foerster.
Ein Leben mit Kampfkunst und Unterricht.
Sein Weg begann mit 14, mit 18 begann er zu unterrichten. Seine Biografie umfasst internationale Lern- und Wettkampferfahrungen, darunter den Weltcup 2008 in Italien.
Heute unterrichtet Germán in dem von ihm geleiteten Raum donnerstags mittags ITF-Taekwondo.
Sein Werdegang im TaeKwon-Blog ↗Die historische Biografie nennt ihn als internationalen Lehrer mit dem 5. Dan. Frage Germán direkt nach seinem aktuellen Grad.
Germáns Blickwinkel
Selbstgespräche
in der Stille der Nacht.
Eine Auswahl der Gedanken, die Germán auf Facebook teilt. Bilder und Worte zum Innehalten, Nachdenken und Kennenlernen einer anderen Seite des Menschen, der die Übungen begleitet.
Aus dem Spanischen übersetzte Gedanken. Die Originaltexte stehen auf Germáns Facebook.
Öffne die einzelnen Gedanken, um den ganzen Text zu lesen.
🌙 Selbstgespräche in der Stille der Nacht
Über das, was hätte sein können
In kontrafaktischen Kommentaren liegt eine Fantasie von Weisheit. Wir beurteilen vergangene Situationen an Ergebnissen, die wir nie überprüfen können. Wir machen aus Möglichkeiten Gewissheiten. Und nennen Erfahrung, was oft nur rückblickende Vorstellung ist.
Von Germán von Foerster auf Facebook geteilt.
🌙 Selbstgespräche in der Stille der Nacht
Vom Klagen zum Handeln
Klagen und Protestieren können zum Placebo werden. Sie geben uns das Gefühl, etwas zu tun, während wir tatsächlich nur unsere Unzufriedenheit zum Ausdruck bringen und die Opferrolle annehmen. Doch Klagen ändert nichts. Protestieren auch nicht, wenn danach keine Handlung folgt. Manchmal ist der bequemste und sicherste Weg, nichts zu tun, uns einzureden, dass wir etwas tun.
Von Germán von Foerster auf Facebook geteilt.
🌙 Selbstgespräche in der Stille der Nacht
Die Figuren und die Partie
Im Leben wie beim Schach hat selbst der König eine Hand, die ihn bewegt. Die Frage ist nicht, wer die Macht innehat. Sondern wer die Figuren bewegt. Vielleicht sollten wir aufhören, eine Figur zu sein. Denn schwierig ist es, keine mehr zu sein, und dennoch Teil der Partie zu bleiben.
Von Germán von Foerster auf Facebook geteilt.
🌙 Selbstgespräche in der Stille der Nacht
Über die Sätze nachdenken, die wir wiederholen
Wir lassen uns von schönen Sätzen indoktrinieren. „Ein Nagel treibt den anderen heraus.“ Doch wer mit Holz gearbeitet hat, weiß, dass es nicht so ist. Einen Nagel zieht man mit einer Zange heraus. Vielleicht überleben viele Ideen nicht, weil sie wahr sind, sondern weil sie gut klingen. Und wir wiederholen manche Sätze nicht, weil sie tiefgründig sind, sondern weil sie uns die Mühe des Nachdenkens ersparen.
Von Germán von Foerster auf Facebook geteilt.
Ein Raum mit Trainingsausstattung
Komm und entdecke
deinen Übungsort.
OSS bietet Räume und Ausstattung für eine gute Trainingseinheit. Germán leitet die Aktivität und erklärt die Verwendung des passenden Materials.
Umkleiden und Duschen
Räume zum Umziehen und Duschen nach dem Training.
EVA-Schaumstoffboden
Der Übungsboden ist für die Aktivität mit EVA-Schaumstoff ausgelegt.
Material für die Trainingseinheit
Trainingssäcke, Handschuhe, Schlagpolster und alles Nötige für eine gute Einheit.
Den ersten Schritt schenken wir dir
Deine erste Stunde ist kostenlos.
Komm ins Dojo und lerne Germán und die Menschen kennen, die hier üben. Erlebe es selbst und finde heraus, wie du dich dort fühlst.
Deine erste Anfrage
Du findest uns
in Las Cañitas.
- 01Schreibe Germán über WhatsApp unter 11 6538-6549 und erwähne dein Interesse an Taekwondo donnerstags um 12 Uhr.
- 02Vereinbare deine kostenlose erste Stunde. Frage nach freien Plätzen, Dauer und dem Einstieg entsprechend deiner Erfahrung.
- 03Lerne den Ort und die Übenden kennen. Frage, welche Kleidung du mitbringen sollst.
Der Weg des Übens
Lernen. Lehren.
Den Weg teilen.
Entdecke Germáns Kampfkunstwelt anhand dieser Bilder seines Werdegangs.
Die Bilder zeigen seinen Kampfkunst-Werdegang. Schreibe uns, um die Donnerstagsgruppe um 12 Uhr kennenzulernen und deinen ersten Besuch bei OSS zu vereinbaren.
Vor dem Start
Deine Fragen sind willkommen.
Ist die erste Stunde kostenlos?
Ja. Die erste Stunde ist kostenlos, damit du den Ort, Germán und die Übenden kennenlernen kannst. Schreibe uns, um deinen Besuch am Donnerstag um 12 Uhr zu vereinbaren.
Ist der Kurs ausschließlich für Menschen über 50?
Diese Seite richtet sich an Menschen über 50. OSS führt diese Zeit als Taekwondo für Erwachsene und Jugendliche. Frage, wie die Gruppe zusammengesetzt ist und wie du teilnehmen kannst.
Kann ich anfragen, wenn ich noch nie geübt habe?
Ja. Sage Germán, dass du ganz neu anfängst, damit er dich zum Einstieg und zum Kurskonzept beraten kann.
An welchem Tag und um wie viel Uhr?
Donnerstags um 12 Uhr mittags im OSS Fight Gym, Migueletes 567, Las Cañitas, Buenos Aires.
Was kostet es und was soll ich mitbringen?
Deine erste Stunde ist kostenlos. Frage nach den weiteren Kosten, der Dauer und der Kleidung. Das Dojo hat Säcke, Handschuhe und Schlagpolster; Germán erklärt dir das Material.
Kann ich vorab über meine Bedürfnisse sprechen?
Natürlich. Teile dem Lehrer mit, was bei deiner Übung zu beachten ist, und frage vor dem ersten Besuch nach den möglichen Anpassungen.
Gib dem ersten Schritt Raum
Dieses „irgendwann“
könnte dieser Donnerstag sein.
Deine erste Stunde ist kostenlos. Lerne den Ort und die Gruppe kennen.
Besuch vereinbaren · Donnerstag, 12 Uhr · OSS Fight Gym